⏱
קצבים ו-VDOTרוצו בקצב קל ב-80% מהזמן
כלל ה-80/20 מגובה בפיזיולוגיית ספורט. רוב הריצות שלכם צריכות להרגיש בקצב דיבור — זה בונה בסיס אירובי חזק ומונע פציעות עומס.
המסלול
עולים למסלול. איך דרוֹם עובדת.
מסלולים, סנכרון Strava ופיד הקהילה — הכל במקום אחד.
340+
מסלולים ממופים
8 ערים
ערים פעילות
24K ק"מ
נרצו יחד
איפה רצים נפגשים
מסלולים מובילים ונקודות חמות
המסלולים המוכרים שבהם נוצרים חיבורים ואימונים משותפים מדי יום.
🔥 הכי פופולרי📏 8.4 ק"מ📐 מישורי
טיילת תל אביב
המסלול הפופולרי ביותר בישראל. בריזה מהים, שקיעות זהובות ומאות התאמות של דרוֹם שנוצרו כאן.
🌿 קלאסיקת פארק📏 5.2 ק"מ📐 גבעי קל
לולאת פארק הירקון
שבילים מוצלים, מדשאות ירוקות והסביבה המושלמת לריצה חברתית או אימון טמפו ממוקד.
⛰ ריצת שטח📏 12.1 ק"מ📐 הררי
שבילי הרי ירושלים
לרצים שאוהבים אתגר. שבילי אבן עתיקים, נוף פנורמי לעמקים וריצה שפותחת את הראש.
🌙 מועדף לילה📏 6.0 ק"מ📐 מישורי
ריצת לילה בשדרות רוטשילד
כשהעיר מתקררת, הרצים יוצאים. הריצה החברתית האולטימטיבית לאור פנסי השדרה.
⚡DNA ספורטיבי מאומת
סנכרון ישיר עם Strava. בלי פרופילים מזויפים.
חברו את חשבון ה-Strava שלכם בטאפ אחד. דרוֹם מסנכרנת אוטומטית אימונים אחרונים, נפח שבועי וקצבי 5K/10K — מה שמבטיח שקיפות מלאה והתאמה אתלטית אותנטית.
S
Strava Authenticated
✓ Verified Runner DNA
5K Pace Baseline4:35 min/km
Weekly Mileage48.5 km / week
Calculated Fitness Level54.2 (Advanced)
משאבי אימון
טיפים מקצועיים מבוססי מדע
עצות מבוססות פיזיולוגיה לפני, במהלך ואחרי הריצה עם שותפים.
🍌
תזונה ונוזליםתדלקו 60 דקות לפני המפגש
מפגש עם שותף חדש הוא מרגש. אל תרוצו על בטן ריקה לגמרי. בננה, קערית שיבולת שועל או טוסט שעה לפני מספקים אנרגיה חלקה.
💬
חיבור וכימיהקצב הוא אישיות
הריצות הכי טובות עם שותף חדש אינן אלו שבהן שוברים שיאים מהיום הראשון. שמרו על קצב שיחה, הקשיבו ובנו את החיבור שיהפוך אימון לחברות.
פיד קהילה חי
אימונים אמיתיים. הישגים אמיתיים.
ראו מה קהילת הרצים שלכם מתעדת ברגע זה. שבירת שיאים אישיים, חגיגות מועדון ה-500 ק"מ וריצות ספונטניות ברדאר DROM Now.
פתחו באפליקציה ←
נעמי ב.
שיא אישי 🏆8.2 ק"מ · ממוצע 4'32"/ק"מ · דירוג שותף ⭐⭐⭐⭐⭐
רואי צ.
הותאם ⚡התאמת טמפו · יעד: סאב-45 ב-10K · ימי שלישי ב-06:30
איתי ש.
מועדון 500 ק"מ 🎖הגיע לדיוויזיה 1 · 500 ק"מ בדרוֹם 🎉 שובר הטבה נפתח.
הגיע הזמן לזוז
שורכים נעליים. מתאימים קצב. יוצאים לרוץ.
שותף הריצה המושלם שלכם כבר נמצא בדרוֹם. הוא מתאים בדיוק לקצב, ללוח הזמנים ולאנרגיה שלכם. כל מה שנשאר זה להגיע.
מצאו שותף לריצה היום ←חינם להורדה · זמין ב-iOS ו-Android